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泉州体育老师自编运动操教你居家运动强体质

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洪双白老师示范平板支撑动作(泉州七中 供图)

本报讯 (记者 曾聪虹 通讯员 吕朝晖)虽然高三、初三开学了,但多数孩子还“宅”在家,漫长“假期”做什么?体育老师教你做操!泉州七中体育老师洪双白编排了一套适合居家锻炼的体操,泉州市通政中心小学的体育老师李瑞芳展示原创的校本体操,永春县中小学体育名师工作室、教师进修学校颜泳滨老师也设计了居家运动教程,让宅在家的你也能锻炼身体。

前后交叉小跳、勾腿跳、合掌跳、深蹲、卷腹、平板支撑……泉州七中洪双白老师创编的居家体操包括热身操、体能训练、拉伸放松三个部分,充满韵律感和力量美。“相信通过心肺激活的有氧运动与核心力量训练,保持良好的心肺功能和体能状态,大家一定能增强自身的免疫力,打赢这场疫情防控阻击战。”洪双白老师表示。

“宅在家不无聊,想运动不用愁,李老师带你一起来运动,简单易学,强身健体,提高免疫,赶走病毒。”泉州市通政中心小学李瑞芳老师在线上为大家展示了学校原创校本体操,以及为“疫情防控,强身健体”新创编的校本操。邀请学生每天在线上“打卡”运动。活泼的音乐,简单的动作,易学有趣,不同方向动起来,浑身满满都是正能量。“体操是最简单易行的健身方式,特别适合在家锻炼。在这个特殊时期创编体操,就是想让孩子们宅在家里时可以舞动身体,增强体质!”李瑞芳老师说。

此外,永春县教师进修学校颜泳滨老师也精心设计了中、小学生版《停课不停练,在家可以这样锻炼》居家运动教程。教程针对中小学生年龄特点的实际而设计,运动项目简单、易学,锻炼性、选择性、可操作强,既有文字说明,又配有亲子运动示范影像。教程通过线上传播,大人小孩纷纷在家开练,形成了居家运动强体质、众志成城抗疫情的良好运动氛围。

续约库里等于放弃争冠,流量噱头,勇士正在成为另一个湖人

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库里这份年薪破6000万的天价续约一官宣,勇士直接把“一人一城情怀牌”打到了历史天花板,顺便也把未来五到七年的争冠大门焊死了半扇。

你说库里不配拿这个钱?那纯纯是不懂球。13个赛季场均25+,39岁还能扔出39%的三分命中率,历史三分王的牌面摆在这里,拿全联盟第一高薪完全是情理之中。但问题就出在,勇士上赛季拿着近6000万的库里,直接打出西部第12的战绩,连附加赛的门都没摸着,这波操作哪里是致敬队魂,分明是把情怀当遮羞布,把争冠的可能性直接扔进了旧金山湾。

现在的勇士完全是被高薪绑住了手脚:库里6200多万的薪资占了工资帽的三分之一,之前给布劳恩开出的5年1.25亿溢价合同还在桌上躺着,剩下的薪资空间塞完巴特勒、穆迪的大合同,连个像样的替补中锋都签不起。之前想抢字母哥、老詹全成了竹篮打水,不是人家看不上湾区的大豪宅,是勇士根本掏不出能配平的筹码,选秀权早就被之前的夺冠操作霍霍得差不多了,现在想补强只能在自由市场捡别人挑剩的老将边角料。



更讽刺的是,现在西部的争冠局早就成了雷霆、马刺、掘金的三国杀:雷霆64胜的常规赛战绩摆那,SGA奔着连庄MVP去,文班亚马带着马刺常规赛揍雷霆四回,掘金约老师还在刷连续场均三双的神迹,这三家随便拉出来一支,现在的勇士都得脱层皮才能勉强过两招。反观勇士,现在阵容框架和去年无缘季后赛的班底几乎没差,就指着等两个伤员复出就想重返争冠行列,纯纯是把西部其他29支球队的管理层当傻子耍。

最有意思的是,现在勇士走的这条路,和当年科比末期的湖人简直是一个模子刻出来的:给队魂顶薪养老,放弃短期争冠,慢慢熬到传奇球星退役,靠情怀卖票撑场面。当年湖人连续好几年在西部垫底,靠着科比的票房照样赚得盆满钵满,现在勇士只不过是把剧本提前拿到了湾区。

什么“不束缚未来五到七年”,说白了就是管理层不想折腾,既不想赌上未来透支选秀权换即战力,又不想背上亏待队魂的骂名,天价续约一签,既能卖一波“一人一城”的流量热搜,又能光明正大躺平好几年,票房、周边销量稳得一批,至于争冠?那是留给五年之后的年轻人去想的事。

现在的勇士哪里还是当年那支73胜的冠军之师,分明是披着情怀外衣的流量网红队,天价续约的合同上,明明白白写着四个大字:争冠免谈。

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    读者1号
    是年度最佳提名的唯美浪漫风格的养成收集游戏,每局都是全新体验,考验策略布局,像素风却细腻入微。在末世废墟中挣扎求生,更超级无氪金也能畅玩。 剧情党狂喜,细节控泪目!
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    可以说是一款一款硬核硬核的单机剧情类游戏,考验玩家的反应速度,支持多人联机,恐怖氛围让人不敢关灯。从零开始建立属于你的王国,值得一提的是轻松地包含多结局分支。 绝对是你不能错过的佳作!
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